2007年10月20日

10月中旬の測定結果

■体重:73kg
■基礎代謝量:1702kcal
■体脂肪率:17.2%
■内臓脂肪指数:60
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量:25.6kg
■腕の筋肉量:3.2kg
■足の筋肉量:11.78kg
■腕足以外の筋肉量:10.62kg
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8月中旬の測定結果

■体重:71kg
■基礎代謝量:1683kcal
■体脂肪率:13.5%
■内臓脂肪指数:35
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量:25.8kg
■腕の筋肉量:3.2kg
■足の筋肉量:11.84kg
■腕足以外の筋肉量:10.76kg
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6月上旬の測定結果

■体重:71kg
■基礎代謝量:1678kcal
■体脂肪率:14.4%
■内臓脂肪指数:40
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量:25.5kg
■腕の筋肉量:3.13kg
■足の筋肉量:11.73kg
■腕足以外の筋肉量:10.64kg
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4月中旬の計測結果

■体重:71.9kg
■基礎代謝量:1683kcal
■体脂肪率:17%
■内臓脂肪指数:55
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量:25.2kg
■腕の筋肉量:3.19kg
■足の筋肉量:11.58kg
■腕足以外の筋肉量:10.43kg
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2007年03月15日

3月中旬の計測結果

■体重:72.85kg
■基礎代謝量:1701kcal
■体脂肪率:16.6%
■内臓脂肪指数:45
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量:25.5kg
■腕の筋肉量:3.06kg
■足の筋肉量:11.84kg
■腕足以外の筋肉量:10.6kg
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2007年02月02日

2月1日の計測結果

■体重:73.5kg
■基礎代謝量:1714kcal
■体脂肪率:16.4%
■内臓脂肪指数:45
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量:25.7kg
■腕の筋肉量:3.15kg
■足の筋肉量:11.83kg
■腕足以外の筋肉量:10.72kg
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2007年01月15日

1月中旬の計測結果

■体重:73.4kg
■基礎代謝量:1706kcal
■体脂肪率:17.7%
■内臓脂肪指数:50
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量:25.4kg
■腕の筋肉量:3.11kg
■足の筋肉量:11.68kg
■腕足以外の筋肉量:10.61kg

正月太りでしょうか?
ショット練習後疲れてジムに行かなかったら絞りがいのある体になってました・・・。筋トレこそ継続しないと意味ないっすもんね。まじめに体作りに取り組みます。
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2006年12月13日

12月中旬の計測結果

■体重:71.5kg
■基礎代謝量:1681kcal
■体脂肪率:15.9%
■内臓脂肪指数:50
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量:25.3kg
■腕の筋肉量:3.11kg
■足の筋肉量:11.70kg
■腕足以外の筋肉量:10.49kg

12月の1、2週は完休にしてたので昨日から練習開始。
この2週間は1回プールに行ったきりで全くトレーニングしてなかったので、当然体脂肪もUP↑。
今の状態から来年3月末を第一クールとして、体脂肪率10%台を目標にトレーニングしていきます。まずは痩せやすい体造りから。
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2006年11月10日

10月末の計測結果

■体重:70.8kg
■基礎代謝量:1672kcal
■体脂肪率:15.1%
■内臓脂肪指数:40
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量:25.2kg
■腕の筋肉量:3.10kg
■足の筋肉量:11.59kg
■腕足以外の筋肉量:10.51kg

なんか全体的に衰えてきているような・・・。
でも最近走ったり泳いだりする日が増えてきてるので、
その効果も徐々に数字に表れてきたら嬉しいな。
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2006年10月16日

9月末の計測結果

■体重:70.9kg
■基礎代謝量:1676kcal
■体脂肪率:14.6%
■内臓脂肪指数:40
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量:25.3kg
■腕の筋肉量:3.07kg
■足の筋肉量:11.66kg
■腕足以外の筋肉量:10.57kg
ん〜食欲の秋なのかなんなのか。
体脂肪率増えちゃった。

9月中旬からは水泳も始めたので、
筋トレ→筋トレ→水泳
のローテでしなやかで鞭のような筋肉作っちゃいます。
7月に掲げた目標「年内体脂肪率10%切り」
まで4.7%(約3kg)頑張ります!
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2006年09月12日

8月末の計測結果

■体重:70.8kg
■基礎代謝量:1677kcal
■体脂肪率:13.9%
■内臓脂肪指数:35
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量:25.5kg
■腕の筋肉量:3.08kg
■足の筋肉量:11.72kg
■腕足以外の筋肉量:10.7kg
7月末に足を捻挫した影響で、2週目くらいまでは腹筋・背筋のみ。
その成果なのか?若干、体幹部の筋力がUP。誤差の範疇だけれど。
2週目からパット練習を開始。4週目から少しずつ走れるようになりました。
今月こそはちゃんと走って体脂肪12%台へ!
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2006年08月11日

8月の計測結果

8月の計測結果
■体重:70.9kg
■基礎代謝量:1677kcal
■体脂肪率:14.3%
■内臓脂肪指数:40
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量25.5kg
■腕の筋肉量:3.18kg
■足の筋肉量:11.69kg
■腕足以外の筋肉量:10.63kg


7月は風邪や栃木ツアーでジムに行けたのがたったの3日。
でもパットやラウンド練習、ストレッチはちゃんとこなしていたので、
先月とほとんど変らない計測結果でした。
今月はちゃんと走って体脂肪13%前半を目指します。
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2006年07月04日

7月の計測結果

■体重:70.4kg
■基礎代謝量:1667kcal
■体脂肪率:14.7%
■内臓脂肪指数:35
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量25.3kg
■腕の筋肉量:3.07kg
■足の筋肉量:11.68kg
■腕足以外の筋肉量:10.55
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6月の計測結果

■体重:72.1kg
■基礎代謝量:1697kcal
■体脂肪率:14.7%
■内臓脂肪指数:40
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量26.0kg
■腕の筋肉量:3.11kg
■足の筋肉量:12.13kg
■腕足以外の筋肉量:10.76
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5月の計測結果

■体重:72.3kg
■基礎代謝量:1701kcal
■体脂肪率:14.5臓
■内臓脂肪指数:35
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量26.0kg
■腕の筋肉量:3.15kg
■足の筋肉量:11.99kg
■腕足以外の筋肉量:10.86
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4月の計測結果

■体重:73.1kg
■基礎代謝量:1712kcal
■体脂肪率:15.2%
■内臓脂肪指数:45
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量26.1kg
■腕の筋肉量:3.16kg
■足の筋肉量:12.06kg
■腕足以外の筋肉量:10.88
posted by あさしん at 00:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 定期計測結果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

3月の計測結果

■体重:70.6kg
■基礎代謝量:1655kcal
■体脂肪率:18.1%
■内臓脂肪指数:55
(多い:150以上、やや多い:80〜149、正常:19〜79、少ない:0〜18)
■筋肉量24.3kg
■腕の筋肉量:3.04kg
■足の筋肉量:11.12kg
■腕足以外の筋肉量:10.14
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データマニア

※注:新発売のゲームソフトの紹介ではありません。

一時期ハマってたボーリング(週3回で通ってた!)のスコアを全部パソコンに記録して、月別のアベレージを無駄に折れ線グラフにしてみたり、20歳頃の超ヒマな時代には、ゲームセンターの競馬ゲームやビンゴゲーム(コインゲームっていうの?)の出目をチラシとかの裏にびっしり書き留めて、「次はこれがくる!」なんていう分析ごっこが好きでした。

ディスクゴルフを始めてからは、公式戦やマンスリーはもちろん、少し前までは練習ラウンドのスコアも
パソコンに記録しておいて、暇な時に年間のアベレージ出したり、コース毎の自己ベスト探したりして楽しんでました。
あさしんの場合は、収集したデータを基に緻密な計画を立てたりはせず(出来ないという噂も)
とりあえず今までの遍歴を記録しておいて、年末や上下半期に今までの反省や目標を立てる参考にしています。
自分が今までやってたことを記憶ではなく記録で振り返るのが好きなんです。
日々の積み重ねとか、スポーツとか何かの進展具合を綴るのが大好きです。
だからディスクゴルフに限らず、興味と好奇心があれば、例えば

〜やっぱり春先がダントツなのか!?〜
日々のくしゃみの数を記録した「はくしょん日記」

とか

〜やきいもVSにんにく〜
何を食べた後が一番おならが出るのか「プ〜さん日記」

など、今はまだへぇとは言えないけれど、調べてみればへぇ〜と言える(笑)
ホントどうでもいい事も出来たりします。
(注:実際にやったことはないですよ)


で、ここからがやっと本題。
そんなあさしんが今年の2月から、ジム通いを始めました。ウキウキしながら月一で「ボディスキャン」(体の体脂肪・筋量などを計測できる機械)をして、先月の成果を計測してます。

計測結果を見ながら「腕の筋肉より足の筋肉が・・・、内臓脂肪が45で・・・、」とか、毎月の結果を比較するのが楽しいんですけど、せっかくだから自分のパソコンにデータを付けるんじゃなくて、このブログに毎月掲載して「怠けた計測結果だったら誰かにツッコまれる」緊張感を味わいながら体作りをしていこうかなと思った次第です。

3月から「ジムレポート:○月の計測結果」として掲載したかったんですけど、以前にディスクゴルフのプロ選手のブログに、本人の体脂肪とか体重とか体の基礎データを掲載していたので、その選手のブログと掲載内容がかぶったら嫌だなぁと思って、様子見してました。でもここ最近体の基礎データは掲載されてないので自分の基礎データUPしちゃいます。
中途半端にかぶって、あさしん○○さんの真似してんだぁって思われたくないんですけど、逆に、みんなで同時期にかつ定期的に、体の基礎データ計測+掲載しても面白いと思うのですがいかがでしょう?
posted by あさしん at 00:40| Comment(4) | TrackBack(0) | 定期計測結果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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